jak jesc

[...] mam 16lat wzrost ok 175/180 cm . waga 90kg troche dużo:d Ile musiałbym schudnać aby zacząć rzeżbić biceps klate i oql całość? czy mógłby mi ktos rozpisać dla początkującego jakis plan dnia ? ile seri po ile powtórzeń i ile kilo dawać. no i jakaś dietke czego nie moge jeść i co musze jeść aby schudnąć i aby pomogło na budowe mieśni jestem wtym [...]

Wlaśnie chciałem jeść na raz 100 g gdyby mnie było na orzechy stać po twarogu bym zjadł orzechy łatwiej zjeść. Ale tak mówisz spróbuje np do ryżu naładować i kurczak niezła mieszanka.. do owsianki spróbuje zobaczę jak będzie smakować.

[...] dla zielonych Szefowej, zeszły tydzień : bieżnia marsz 6,5 km/h 40 min Co lubisz jeść na śniadanie: biały ser, wędlina,2 kromki chleba Co lubisz jeść na obiad : różnie Co jako przekąskę :jabłko lub inny owoc Co jako deser : nie bardzo przepadam za słodyczami i rzadko je jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nie potrafię [...]

Siemka, jak to jest na if trzeba jeść tylko zdrowe produkty i scisle trzymac sie bwt czy mozna czasem zjesc cos niezdrowego byle bilans kaloryczny ujemny trzymac?

nie ma to większego znaczenia, możesz go nawet wcale nie jeść, jak bilans w ciągu dnia będzie ok.

[...] (po 15x na nogę) 15x/ 15x/ 15x 7. Wspięcia na palce na krawędzi stepu 3x 40 40x/ 40x/ 40x 8. Cardio: 30 minut orbi było :-) 1. Dawno przysiadu nie robiłam, nie wiedziałam jak obciążenie dobrać. Było ciężko, ale myślę, że mogę tu pocisnąć i trochę dołożyć. 2. Obciążenie ok, następnym razem zacznę od 28kg i spróbuję dołożyć. 3. Zaczęłam z [...]

jaka metka trzyma poziom? Bioniche Biosira Atomic Euromed i jak tam inj metki z Dose? Wbilem metke biosiry ale tylko 1 szot bo zamiotlo mi benechy. Moje tego nie wytrzymaly. Apetyt zerowy i odruch wymiotny. Znam osoby co braly po 0,5ml i wychwalaly pod niebiosa ale mi nie bylod ane sprawdzic mety ini. Wbij najlepiej na probe jak bedziesz mial [...]

Mam pytanie. bylem na kuracji kreatynowej. wyciskalem po treningu 140 przed braniem krety. Pod koniec kuracji cisnalem juz 160 na 5 serii. teraz jestem po kuracji juz jakis 3 tydzien i sila spadla masakrycznie. mam 150 po treningu ledwo. zauwazylem mniejsza wydolnosc miesniowa. czy jest szansa ze w okresie 3 miesiecy wroce bez kuracji do 160 po [...]

[...] ale dostalem prace w sklepie sportowym gzie mam tylko 2 przerwy po 15 minut na 12h pracy i ciagle jestem na nogach. rozkladam towary, doradzam. Jak jest duzo ludzi to biegam jak glupi. Nie mam nawet kiedy tego zjesc. Ze snem jest lajtowo bo zawsze staram sie spac minimum 8 h jak chodze do pracy a jak mam wolne to po 9. Wyniki badan krwi mam ponoc [...]

W najbliższych dniach wrzuce podsumowanie, jak sie uda to dziś, ciągle nie moge jeść, więc złoże jutro wizyte mojemu lekarzowi rodzinnemu, nie jestem w stanie kontynuować treningów. @-| Jestem dumna z tego co osiągnełam, ale nie dotrwałam i zabrakło minimum. Ale to w podsumowanu.

[...] tzn w szkole z 2 bulki wiecej + na obiad ryz i na kolacje 125 g twarogu, jednak wyczytalem gdzies o kolesiu co przez ponad miesiac spozywal twarog i ryz, to nabawil sie jakichs problemow z jelitami czy cos i teraz ma non stop gazy, szczegolnie po bezposrednim zjedzeniu dowolnego posiłku. a lekarz niby nic z tym fantem nie moze zrobic. jak [...]

Tri Anabol. A jak z dietą u Ciebie? Masz czy "starasz się jeść zdrowo"?

[...] śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe ww złożone + białko zwierzęce (najlepiej mięso/jaja/ryba), a owoce po treningu/biegu, bialko z przetworow mlecznych lepiej jesc w pozniejszych etapach dnia jak sam biegalem to nie dawalem rady na czczo, jadlem tak jak napisalem i biegalo sie spoko, szczegolnie jak chcesz nabrac masy

[...] banan 14.00 - obiad (typowy polski obiad, z tym, że nie jem w ogóle mięsa więc jeśli jem ziemniaki lub kaszę to tylko z surówką, bez żadnego mięsa już, przed tym często jakaś zupa jarzynowa albo pomidorowa, dodam, że jadam na małych talerzach i większość z tego stanowi surówka 17.00 - zwykle jest to godzina posiłku potreningowego, więc są to [...]

Tylko ze watrobka mocno zwieksza cholesterol...i jestem ciekawy jak to wychodzi z praktyki bo jednak nie znam osob ktore maja diete oparte typowo codziennie na watrobce no jedynie blinG ale nie wiem czy on badal poziom cholesterolu...badania badaniami a praktyka praktyka... Proszę Cię, mit o wpływie cholesterolu z jedzenia na jego poziom we krwi [...]

[...] chyba nie tak do końca bo wychodzi na to, że zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 kcal więc zjem w jednym posiłku cały bilans (wiem pewnie nie możliwe) i wyjdzie na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie chudną stosując IF ale czy to jest zdrowe (nie twierdze, że nie daje efektów w chudnięciu/redukcji) na dłuższy etap, takie [...]

Echh, synek, staraj się jeść jak najlepiej (czyt. czysto), na redukcji Ci się to uda na 100%.

[...] są takie puzzle. Najlepiej odejmować rzeczy, które łatwo pokroić albo dolać np. przy białku mięso, przy tłuszczu masło, oliwę, przy ww płatki. Ale ma to swoje konsekwencje, jak odejmiesz np jajko, to nie ubędzie tylko białka, ale też tłuszcz. A jak jeść to miałaś w "co jedzą Ladies". Poczytaj też dzienniki dziewczyn i zobacz, jak planują miski. [...]

[...] na niektóre zapracowane dni). Ale zawsze jem o regularnych porach. Słyszałam o tym, że nie powinno się również podczas chudnięcia spożywać ziemniaków? To prawda? Bo z tego jak i z białego pieczywa ciężko mi będzie zrezygnować. Przy racjonalizacji posiłków do 4/5 i przy ćwiczeniach, które wymieniłam powyżej, udało mi się schudnąć w miesiąc 4 kg, [...]

[...] ćwiczenie to dla mnie masakra, nawet moimi 2 kg hantlami zrobiłam 3 serie, w gratisie zrobiłam sobie jeszcze 20 burpees i 30 razy na każdą rękę biceps. I tu mam pytanie - jak korzystam z tych treningów Lejdis, można sobie coś jeszcze "dorzucać" Jeśli chodzi o miskę, to wiem już, że wcześniej mało jadłam. teraz codziennie robię sobie plany i [...]